雨の日に体が重い・・・何となく憂鬱な心に響く『自律神経にやさしい音楽』

こんにちは。ＴＡＲＯです。

雨が多い日が続くと憂鬱？

梅雨のときや雨の日が続く日だと、なんとなく気が晴れない人もいるのではないでしょうか？

私はサラリーマンもしていますが、朝から雨の出勤時は、何となく憂鬱な気がします。

こんな時は、テンションが上がるような曲を聴いて、出勤！・・・というのもアリだと思いますが、テンションというものは、本来上げたり下げたりせずに、ニュートラルな方が「心にやさしい」ようです。

ムダに心を反応させない方がいい。

憂鬱さを感じているときは、先のことを妄想（思考）して、心が反応しまくっている時ですので、こういうときは、ブッダの本にあったのですが、意識を思考から別のところにシフトさせるのが効果的なんです。

音楽を聴いて、意識を妄想から感覚へシフト

例えば、音楽を聴くこと。

これは意識を思考から感覚（聴覚）にシフトさせる行為なので、心の反応を抑えるのに役立ちます。

ただし、どんな音楽を聴けばいいか？

もちろん自分の好きな曲でリラックスできるのであれば、それでもOKです。

ただ聴いているときは、気がまぎれるかもしれませんが、聴き終わってしばらくするとまた元の状態に。。なんてことはないでしょうか？

それは「心が反応していたから」です。

心は反応することが大好きなので、憂鬱という心の反応から、別の心の反応に移り変わっただけなのです。

それだとなかなか憂鬱さが晴れることはできません。

憂鬱、不安、イライラ、、これらは、心が反応しまくっているときなので、反応を小さくすることが大切なのです。

こういうときどんな曲を聴けばいいのか？

世の中には数多くのヒーリング音楽がある中で、個人的に一番よかったのはこの音楽でした。

『自律神経にやさしい音楽』

タイトルからして、心によさそうですよね（笑）

実はこの音楽、もう１０年以上前に購入したCDなのですが、改めて聴いてみると、やっぱりほかの音楽とは一味違うというのが体感できました。

曲調は、例えば１曲目の「風の音」。

ハープの奏でるやさしい音に小鳥の鳴き声が聞こえてくる。。

どこかで聞いたことあるような曲が入っているのですが、

とにかく「やさしい」のです。

そして他のクラシックやヒーリング音楽と呼ばれる癒し系の音楽と違うと感じたのは、余計な妄想が思い浮かんだりせず、心の反応が抑えられるような感じがすることです。

私も原理や理由はわからないのですが、とにかく「やさしく」「自然」なのです。

自律神経系のバランスをはかる目的で作られた音楽

ということで、ネットから商品についてあらためて調べたところ、心身医療の内科専門医の先生が監修されているようです。

リラックス効果が実証された、自律神経のバランスを整えるセラピーCD。動悸・めまい・頭痛・肩こり・憂鬱・イライラなどといった不調(不定愁訴)が繰り返し起こる「自律神経失調症」は、心と体の両面からの治療が必要です。このCDは専門医監修のもと、『日々のストレスを解消して自律神経系のバランスをはかり、健康的な生活を送ること』を目的に、爽やかで前向きな気持ちに誘う音楽と自然音で構成されています。

（Della web siteより https://www.della.co.jp/item/item_detail.html?product_id=1136）

プラシーボ効果もあるかもしれませんが、このように説明されると、さらに効果を実感できそうですね。