今回は、こういった自分の意識を変えようと思ってもなかなか変えられず、苦しんでいる方の悩みを解消できる方法をご紹介します。
【心配性のAさん】
仕事のこと考えると、いつも不安なことばかり浮かんでしまいます。不安解消のノウハウ本を読んだことはあるものの、なかなかうまくいかなくて。。
【TAROMARU】
Aさんは、仕事のこと考えると、いつも不安になってしまうんですね。
【心配性のAさん】
そうなんです。だから、何とかこの不安な気持ちを解消したくて、いろいろと本を読んだり、ネットで調べたりしているんだけど、なかなかうまくいかなくて。。
【TAROMARU】
Aさんは、自分としては、なぜうまくいかないと考えているんですか?
【心配性のAさん】
う~ん、そうですね。いろんな本を読むと、意識をこういう風に変えればうまくいくっていのが多いんですが、なかなか頭でわかっていても、うまく効果が出なくて。
【TAROMARU】
意識を変えようと思っても、なかなかうまく変えられないと。
【心配性のAさん】
そうです。何とか、うまく変えられる方法があればいいなぁって。
【TAROMARU】
じゃ、自分の意識に関わらず、不安な気持ちを取り除ける方法を紹介しましょう。
【心配性のAさん】
えっ?そんな方法あるんですか?
【TAROMARU】
はい。精神科医の先生がおっしゃっていたのですが、『不安は行動で取り除ける』と
【心配性のAさん】
行動で取り除ける?・・・う~ん、だけど、なんとなくわかるような気もするけど。例えば、気晴らしに運動するとかっていうことですか?
【TAROMARU】
そうですね。まぁ運動に限らず、具体的には『話す』『書く』『体を動かす』ってことなのですが、重要なのは、もともと『不安』って、脳が「行動せよ」って命令をだしている状態なんだそうです。
【心配性のAさん】
えっ?そうなんですか?それは知りませんでした。
【TAROMARU】
脳科学的に、不安は『ノルアドレナリン』が分泌されている状態なのですが、この物質はもともと『闘争か逃走か、さっさと行動を起こせ!』というものなのだそうです。
【心配性のAさん】
へぇ~
【TAROMARU】
いわばこの不安の源、ノルアドレナリンは『行動するためのエネルギー源』のようなものであり、行動によってのみ消費されるものなのです。
【心配性のAさん】
なるほど。つまり、不安な時は、行動してこのノルアドレナリンを消費しちゃえば、勝手に不安も取り除けるってことですね?
【TAROMARU】
そのとおりです。自分が意識するとかしないとかに関わらず、車のガソリンと同じように、行動さえ起こせば、消費していくものなのです。
【心配性のAさん】
なるほど。今までも、なんとなく、体動かすことが大切とはわかっていましたが、こういう風に説明されると、すごく納得できて、自分でも簡単にできそうな気がします。
【TAROMARU】
そうです。逆に、頭の中だけで、不安な気持ちをどうこうしようと考えているだけでは、なかなかうまくいかないのも納得できますよね。
【心配性のAさん】
はい。これから不安な時は、とりあえず外でウォーキングしたり、紙に悩み事書き出したり、あと、親しい仲間と話したりして、不安をうまく解消していきたいと思います。
【TAROMARU】
はい。そう考えると、わりと不安も何とかなりそうだと思えそうですよね。気楽に、ほどよく適当にいきましょう。
※本記事は、原著を踏まえたTAROMARUの解釈に基づき執筆しています。気になる方は、ぜひ原著をお読みください。