「悩みが尽きない」人が今すぐ対処すべき３つのクセとは？【知って得するブッダの知恵】

この記事を読み終わった後は、「悩みの原因はこれだったんだ」「この方法を試してみようかな」と前向きになれ、心が少し軽くなっていれば幸いです。

悩みの原因は、ずばり「執着」です

これは知ってる人にとっては、当たり前の話なんですが、多くの悩みは「執着」が原因なんです。

「執着」とは、「思い込み」や「考え方のクセ」などのこと。

人間長く生きていれば、誰しも考え方がある程度固定されていきますよね。

そんな心のクセが悩みの原因なんです。

特に、些細なことで悩んだり、ハッキリとした理由もなく悩みがちな人は、この執着が強い可能性があります。

人間関係における「執着」

例えば、 人間関係の悩みで多いのは、無意識のうちに相手に対して、「期待」し過ぎてしまうことではないでしょうか。

これは自分の価値観や考え方を、相手に対して当てはめようとする(心のクセ、執着が強い)からなんです。

これは、人間の本能的な「承認欲求」から来ています。

承認欲求を満たしたいがために、相手に期待してしまう。これは自然なことであるため、そう思ったとしても全然変じゃないと思います。

問題は、その思いの強さ。

執着が強い人は、思い通りにいかない現実に、ストレスを強く感じ、心が苦しくなってしまうのです。

私もこのことに気づくまではそうでした。

なので、もし何か悩んでいる方は、何かしら「執着」していないか、チェックしてみることをおススメします。

もし「ほんとにそうなの？」 と思う方は、一度ブッダに関する本を読んでみてください。
私は、もう５年以上愛読していますが、知らないと損する知恵が多いです。

さらに、「悩みの正体」について、もっと知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
　「人はなぜ悩むのか？意外と知らない「悩みの正体」とは？【ブッダに学ぶ正しい心の使い方】」

悩みは「あるなし」よりも「受け止め方」がすべて

悩みの原因がわかったところで、ではどうすればいいのか？

この執着の原因は、常日頃の「心の反応」の積み重ねによって形成されるものです。

心の反応とは、目の前で起こった不快な出来事や過去の記憶、または将来に対して、怒りや不安などの気持ちになることです。

なので、この心の反応を抑えることがポイントです。まずはこのことを心に留めておいてください。

これを覚えておくだけで、日頃、何に注意すればいいのか、意識できるようになります。

しかし、心の反応を抑えることは、簡単なことではありません。
先ほど紹介したブッダの本のタイトルに「反応しない練習」とあるとおり、
日頃から意識していないと、心の反応を抑えることは難しいのです。

ただし、方法はありますので、過去の記事にいくつか掲載していますのでご参照下さい。
「今の心の状態は？ぜひ習慣にしたい心のラベリング方法【心のモヤモヤが晴れていきます】」

今回の記事では、ブッダの知恵を踏まえつつ、私の経験をもとにして気付いたことをご紹介します。
少しでも参考になればと思っています。

まず大前提として「悩みがある」という状態は、人間にとっては当たり前の状態なんだと思います。

一見何の悩みも無さそうな人でも(失礼)、生きていれば絶対に悩みはある。

「悩みは人が生きてる証」

だから、いつも悩んでいる自分がいたとしても、自分のことを嫌にならず、まず自分を許してあげてください。

ところで、一方で、いつも前向きで明るくイキイキとしている人もいます。

これは、なぜかと考えた時、ふと気付いたんです。
誰だって、悪い（と思う）ことと、いい（と思う）ことは、起こります。

もちろん生活している環境や境遇は違うにせよ、いつもどちらかばかっり起こることはないはず。

であれば、

「悩みの受け止め方が違うのでは？」

と、シンプルに思いました。

結局、日常のイヤな出来事を、深刻に受け止めるか、とるに足りないと気にしないかの違いなんですよね。

つまり、イヤな出来事に心が反応するかしないか。

シンプルにそれがすべてだと思います。

ではなぜ深刻に受け止めてしまうのか？それについてさらに考えてみました。

悪い面ばかり見てしまうクセ

何か事が起きたとき、真っ先に悪いことが思い浮かぶ傾向はありませんか？

心配性というか用心深いというのか。

物事には、必ず良い面と悪い面の両面ありますよね。

例えば、朝起きたら雨が降っていたとします。

朝から雨だと、車が混んだり、服が濡れるなど「悪い面」が思い浮かびますが、日差しが和らいだり、ホコリっぽくならなかったり「良い面」もあるはずです。

それなのに、真っ先に目が向くのは、悪い面ばかり。。

そんな心のクセ（執着）ありませんか？

もちろん、すべての人に当てはまるかはわかりませんが、少なくとも私はそうでした。

そういう心のクセがある人は、ささいなことでも深刻に受け止めがちになってしまうのです。

では、なぜ悪い面ばかり目が向いてしまうのか？

さらに、考えてみました。

心理的なハードルを下げようとするクセ

予め悪いことが起こることを想定していれば、実際に事が起きたとしても、心のダメージが少なくなるからです。

つまり心理的なハードルを下げようとする。

そんなことはあったりしませんか？

心配性な人って、こういう傾向が強い気がします。

わたしがそうでした。だけど、

「この心の使い方はよくない」

と気付いたんです。

なぜなら、どっちのダメージが大きいか？冷静に考えてみました。

一見、「Bの方がいいのでは？」と思うかもしれませんが、【平均値の法則】はご存知でしょうか？

皆さんがたも平均値の法則に照らして、自分の悩みが正当なものかどうかを判断し、いつまでもクヨクヨしている態度を改めれば、悩みの九割は解消できるに違いない。

（引用　「道は開ける」D・カーネーギー　創元社）

統計上、データで見ると、悪いことが起こる確率ってすごい低いんですね。

飛行機事故のニュースを見て、飛行機乗るのを避けたくなるかもしれませんが、自動車事故の場合はそうにはならない。

実際に起こる確率は、飛行機＜＜自動車なんですよね。

つまり、心配性な人が考えているほど、悪いことは実際には起こらないんです。

だから、事故ほどではないにしろ、１年に１回だけ悪いことが実際に起きたとして、そのとき受ける心理的ダメージを１０とした場合

Aは１年間でダメージ１０

Bは毎日小さいダメージ(１日１ダメージとして)を受け続けるため、

Bは１年間でダメージ３６５以上になります。

さらに、毎日心が反応し続けるので、強～い執着の出来上がりです。

それに、そもそもどんなに心構えしていたって、悪いことが起きてしまったら、誰もそれなりのダメージは受けますしね。

だから、悪いことが起きたときのダメージを少なくするために、普段から予め悪いことばかり想定しているのは本末転倒なのです。

つまり、悪いことを考える習慣　＝　悩みの原因となる執着　となるわけです。　

まさに「杞憂」ってやつですね。

【杞憂】心配する必要のないことを、あれこれ心配すること。

（由来）春秋時代の中国でのこと。杞という国に、天地が崩れ落ちるんじゃないかと憂えて、夜も眠れず、食事ものどを通らない人がいました。そこへ、彼のことを心配した友人がやって来て、「天は空気だから落ちて来ないよ」と言います。すると、「だったら、太陽や月や星はどうして落ちないんだい？」。「あれも、空気が輝いているだけなんだ」。「じゃあ、大地の方は？」。「分厚い土の層だから崩れはしないよ」。というわけで、不安で眠れなかった人もすっかり納得して、二人して大喜びしたということです。

（引用　杞憂とは – コトバンク )

ではさらにさらに、なぜハードルを下げたくなるのかというと、それは成功したい気持ちが人一倍強いからです。

裏を返せば絶対に失敗したくない気持ち。

そうなってしまったのは、人それぞれの生きてきた人生のなかで形成された心なので、振り返ってみるのもいいと思います。

良いことも悪いことも自分でコントロールできると勘違いするクセ

さらに、最後に１つ追加したいのが、「何でもコントロールできると思っていないか？」ということです。

例えば、悪いことが起きると、
「あの時、あれをしたのが悪かったんだ」
「あんなことさえしなければ、悪いことは起きなかった」
など。

逆に、良いことが起きれば
「こうなったのも自分のおかげだ」
「これをすれば、必ずうまくいくはずだ」
など。

もちろん、人間なのでとっさにこう感じてしまうことはありますが、本来、自分がコントロールできることって少ないはずです。

それなのに、周りの出来事だったり、周りの人だったり、運だったり、自分でコントロールできることが多いと勘違いしてしまう。良くも悪くも、何でも自分のせいにしてしまう。

だけど、自分でコントロールできることといえば、自分自身の行動だったり、考えだけなはずです。

コントロールできないことに一喜一憂していたら、悩みは尽きません。
そもそも人間の脳（心）のキャパシティは、小さいので、コントロールできる部分だけに注力しましょう。

※これについては、こちらの記事にまとめています。
「「うまくいかないことばかりで疲れた」ときは「コントロールしない」とうまくいく！？」

まとめ