気づけばまた悩んでいる自分がいる。。なぜいつもこんなに悩みが尽きないのかなぁ？
悩みに悩んでいるのですね。今回はこんな時に役に立つお話です。
・いつも何かしら悩んでいる自分がいる。なぜだろう？
・プラス思考が大切かもしれないけど、それができれば苦労しない。。
・本やネットで解決方法を調べても、あまりピンとこない。
私も昔は悩みやすく、ブッダなど偉人の知恵を学び、手応えがあったことを記事にしているので、きっとお役に立てるはずです。
この記事を読み終わった後は、「悩みの原因はこれだったんだ」「この方法を試してみようかな」と前向きになれ、心が少し軽くなっていれば幸いです。
- 心の疲れは「心の反応」の積み重ね
- 「心の反応」を抑えて、心を休ませる
悩みの原因は、ずばり「執着」です
これは知ってる人にとっては、当たり前の話なんですが、多くの悩みは「執着」が原因なんです。
「執着」とは、「思い込み」や「考え方のクセ」などのこと。
人間長く生きていれば、誰しも考え方がある程度固定されていきますよね。
そんな心のクセが悩みの原因なんです。
特に、些細なことで悩んだり、ハッキリとした理由もなく悩みがちな人は、この執着が強い可能性があります。
人間関係における「執着」
例えば、 人間関係の悩みで多いのは、無意識のうちに相手に対して、「期待」し過ぎてしまうことではないかと思います。
「普通は、こうするだろう。なのになぜ・・・」
「みんなそうしているはずなのに・・・」
「あの人はほんと常識がない・・・」
「こんなに頑張っているのに、誰も評価してくれない」
これは自分の価値観や考え方を相手に対して当てはめようとする(心のクセ、執着が強い)からだと思うんですよね。
それはなぜかというと、人間の本能的な「承認欲求」から来ています。
承認欲求を満たしたいがために、相手に期待してしまう。これは自然なことであるため、そう思ったとしても全然変じゃないと思います。
ただし問題はその思いの強さ。
執着が強い人は、思い通りにいかない現実に、ストレスを強く感じ、心が苦しくなってしまうんだと思います。
私もこのことに気づくまではそうでした。
なので、もし何か悩んでいる方は、何かしら「執着」していないか、チェックしてみることをおススメします。
ちなみに「ほんとにそうなの？」 と思う方は安心してください。
これはブッダの知恵です。
もしもっと知りたい方は、この記事をご覧ください。
私の記事の中では、けっこう人気ある記事です。
![反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0400/9784041030400_1_3.jpg?_ex=128x128 "反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]")
悩みは「あるなし」よりも「受け止め方」がすべて
悩みの原因がわかったところで、ではどうすればいいのか？
この執着は、常日頃の「心の反応」の積み重ねによるもの。
なので、この心の反応を抑えることがポイントです。
方法としては、過去の記事にいくつか掲載していますのでご参照下さい。
今回の記事ではまた別の方法を思い付いたのでご紹介します。
まず大前提として「悩みがある」という状態は、人間にとっては当たり前の状態なんだと思います。
一見何の悩みも無さそうな人でも(失礼！)、生きていれば絶対に悩みはある。
悩みは人が生きてる証
なのに、いつも前向きで明るくイキイキとしている人もいる。。
これは、なぜかと考えた時、ふと思ったんです。
「悩みの受け止め方が違うのでは？」
結局、日常のイヤな出来事を、深刻に受け止めるか、とるに足りないと気にしないかの違いなんですよね。
つまり、イヤな出来事に心が反応するかしないか。
シンプルにそれがすべてだと思います。
ではなぜ深刻に受け止めてしまうのか？それについてさらに考えてみました。
悪い面ばかり見ていないか？
何か事が起きたとき、真っ先に悪いことが思い浮かぶ傾向はありませんか？
心配性というか用心深いというのか。
物事には、必ず良い面と悪い面の両面ありますよね。
例えば・・・「雨」とか。
朝から雨だと、車が混んだり、服が濡れるなど「悪い面」もありますが、日差しが和らいだり、ホコリっぽくならなかったり「良い面」もあるはずです。
それなのに、真っ先に目が向くのは、悪い面ばかり。。
そんな心のクセ（執着）ありませんか？
もちろん、すべての人に当てはまるかはわかりませんが、少なくとも私はそうでした。
そういう心のクセがある人は、ささいなことでも深刻に受け止めがちになってしまうのです。
では、なぜ悪い面ばかり目が向いてしまうのか？
さらに、考えてみました。
心理的なハードルを下げようとしていないか？
予め悪いことが起こることを想定していれば、実際に事が起きたとしても、心のダメージが少なくなる。
つまり心理的なハードルを下げようとする。
そんなことはあったりしませんか？
心配性な人って、こういう傾向が強い気がします。
わたしがそうでした。だけど、
「この心の使い方はよくない」
と気付いたんです。
なぜなら、どっちのダメージが大きいか？冷静に考えてみました。
A 普段、悪いことが起きるとは特に考えない。ただ実際に起きたらショックは大。
B 普段から悪いことが起こることを想定。実際に起きなかったらラッキー、起きてもショックは抑えられるかも。
一見、「Bの方がいいのでは？」と思うかもしれませんが、【平均値の法則】はご存知でしょうか？
皆さんがたも平均値の法則に照らして、自分の悩みが正当なものかどうかを判断し、いつまでもクヨクヨしている態度を改めれば、悩みの九割は解消できるに違いない。
（引用 「道は開ける」D・カーネーギー 創元社）
統計上、データで見ると、悪いことが起こる確率ってすごい低いんですね。
飛行機事故のニュースを見て、飛行機乗るのを避けたくなるかもしれませんが、自動車事故の場合はそうにはならない。
実際に起こる確率は、飛行機＜＜自動車なんですよね。
つまり、心配性な人が考えているほど、悪いことは実際には起こらないんです。
だから、事故ほどではないにしろ、１年に１回だけ悪いことが実際に起きたとして、そのとき受ける心理的ダメージを１０とした場合
Aは１年間でダメージ１０
Bは毎日小さいダメージ(１日１ダメージとして)を受け続けるため、
Bは１年間でダメージ３６５になります。
さらに、毎日心が反応し続けるので、強～い執着の出来上がりです。
それに、そもそもどんなに心構えしていたって、悪いことが起きてしまったら、誰もそれなりのダメージは受けますしね。
だから、悪いことが起きたときのダメージを少なくするために、普段から予め悪いことばかり想定しているのは本末転倒なのです。
まさに「杞憂」ってやつですね。
【杞憂】心配する必要のないことを、あれこれ心配すること。
（由来）春秋時代の中国でのこと。杞という国に、天地が崩れ落ちるんじゃないかと憂えて、夜も眠れず、食事ものどを通らない人がいました。そこへ、彼のことを心配した友人がやって来て、「天は空気だから落ちて来ないよ」と言います。すると、「だったら、太陽や月や星はどうして落ちないんだい？」。「あれも、空気が輝いているだけなんだ」。「じゃあ、大地の方は？」。「分厚い土の層だから崩れはしないよ」。というわけで、不安で眠れなかった人もすっかり納得して、二人して大喜びしたということです。
（引用 杞憂とは – コトバンク )
ではさらにさらに、なぜハードル下げたくなるのかというと、それは成功したい気持ちが人一倍強いからです。
裏を返せば絶対に失敗したくない気持ち。
そうなってしまったのは、人それぞれの生きてきた人生のなかで形成された心なので、振り返ってみるのもいいと思います。
まとめ
・深刻に受け止めてしまうのは、普段から悪い面に目が向く習慣があるため。物事には良い面もあることを忘れずに。
・悪い面に目が向くのは、悪いことが起きたときのダメージを少なくするため。でも実際にはほとんど起こらない。普段から悪いことばかり考えている方がダメージが大きく、心の執着の原因になってしまう。
いかがでしたでしょうか？最後までご覧いただきありがとうございました。
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